そして、今日アバラの具合がだいぶ良くなったので一週間ぶりのチャリトレです。
ウォーミングアップ 5分 39×21、100回/分、ゾーン1~2
トレーニングワークアウト 39×23、115~120回/分、心拍制限特になし(実際はゾーン3ぐらい)でファストペダリング気味 20分
クールダウン 5分 90回/分、ゾーン1で納まるようにギア調整。
前回とほぼ同じ内容で、今回はトレーニングパートの5分毎にハイケイデンスチャレンジをしました。今日の最高ケイデンスは3回目に出した173回/分でした。前回より低い数字ですが、病み上がりなのでこんなもんでしょう。
Dist 11.7km
Time 0:30
Hasta manana!
アスタ・マニャーナ!
(また明日)
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