アバラをやってしまってから約一週間、全くチャリトレをせずダラダラと過ごしておりました（汗）夜のドカ食いを控えていたので体重が増えてないのが救いです・・・

そして、今日アバラの具合がだいぶ良くなったので一週間ぶりのチャリトレです。

ウォーミングアップ　５分　３９×２１、１００回/分、ゾーン１～２
トレーニングワークアウト　３９×２３、１１５～１２０回/分、心拍制限特になし(実際はゾーン３ぐらい)でファストペダリング気味　２０分
クールダウン　５分　９０回/分、ゾーン１で納まるようにギア調整。

前回とほぼ同じ内容で、今回はトレーニングパートの５分毎にハイケイデンスチャレンジをしました。今日の最高ケイデンスは３回目に出した173回/分でした。前回より低い数字ですが、病み上がりなのでこんなもんでしょう。

Dist 11.7km
Time 0:30

Hasta manana！
アスタ・マニャーナ！
（また明日）

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