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Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
夜「練」
7/4(水)
夜ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 85rpm前後 5分
【トレーニングパート】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷① 95rpm前後 15分
※コレを1セットとして2セット、セット間のレストなし。2~3分に一回くらいの割合で15・30・60秒藻掻きを入れてその後もレストなしでもとのケイデンスに戻す。
【クールダウン】
負荷なし 5分


Dist 30.0km
Time 1:00
※10分5km換算


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テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ