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Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
夜「練」
7/11(水)
朝、疲労感と脱力感に負けてGT2はDNS。しかし、仕事してるうちに少しずつ回復してきて終業時間にはだいぶ元気になってたのでやろうと思えばGT2出来る体調でした…自分に負けて悔しい!!


夜、ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 85rpm前後 5分
【1&2セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷① 95rpm前後 15分
※セット間のレストなし。2~3分に一回くらいの割合で15・30・60秒藻掻きを入れてその後もレストなしでもとのケイデンスに戻す
【3セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷② 85rpm前後 15分
余裕があったので負荷レベルを上げてみたけどやっぱりケイデンス落ちた…1セット目と同じケイデンスで回せればパワーアップしたと素直に喜べるんですけどね( ̄~ ̄)しかし、ピスト3本始めたばかりの頃は大臀筋とハムが悲鳴をあげてましたが最近はそこまで痛くならないので体が出来てきたのかな?
【クールダウン】
負荷なし 15分


Dist 45.0km
Time 1:30
※10分5km換算


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テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ