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Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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5/29 「回」
5/29(水)
前日裸で寝落ち→風邪っぽい症状のためジテツウは無し。

夜、家に帰ってから少しだけピスト3本ローラーを回しました。

腰も完全にだいじょうぶと言い切れないし、最近失った事に気付いた回転力を戻すために負荷無しで回転トレーニング。

WU 15分 100~115rpm
【トレーニングパート】
・120rpm 4分
・125~135rpm 1分
CD 10分 110~100rpm

ひたちなかで回すことを意識してたので一番酷いと思われた時期よりは股関節の動きが機敏だったような気がします。
ただ130rpm越えるとケツが跳ねてキープするのが難しかった。
平均は是正されてて、最大値は落ちたまんまって感じ。今度最大ケイデンスチャレンジしてみるかな?

クールダウン中に上ハンを逆手で持って肘を閉めたら維持腹筋に似た緊張感がする事を発見しました♪♪
3本ローラーでバランス取ろうとするからなるのかな?固定だとそうなるのかは疑問…


15.0km
0:30
112rpm
※10分5km(30km/h)ルール、10分以下切り捨て。

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