Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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5/31 「練」&「回」
5/31(金)・夜
ピスト3本ローラーを回しました。

WU 負荷無し 100~115rpm 15分
【トレーニングパート】
・「練」負荷レベル1 90~95rpm・110rpm 15分
・「回」負荷無し 120rpm 5分
CD 負荷無し 110~100rpm 5分

ジテツウ時に調子良かったから負荷ユニット付けて「練」に挑戦しましたけど15分でギリギリいっぱい、全盛期の4~5分おきに1分藻掻くなんてマジキチで無理でした。最後の1分だけ110rpm以上(サイコンチラ見した時)でもがいて終了。
負荷ユニットを外しながら一度息を整えて「回」で神経系トレーニングとペダリングの確認。
最後にクールダウンで流して終了。

20.0km
0:40
101rpm
※10分5km(30km/h)ルール、10分以下切り捨て。

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