6/28(金)
ピスト３本ローラー『練』の修行をしました。

【ＷＵ】
・負荷なし 12分 95～115rpm
【トレーニングパート】
・『練』負荷レベル１ 90～100rpm 25分
・レスト 5分
・『練』負荷レベル１ 85～100rpm 15分
【ＣＤ】
・負荷なし 3分＋α 110～95rpm


クランクから発生される回転エネルギーをただペダルに垂れ流すのではなく、一度体に留めて纏い身体エネルギーとかけ合わせ増幅させてからペダルにエネルギーを返すイメ ージ、そしてその時の身体の使い方を細胞の一つ一つに刻み込む!!
なんて事を考えながら回すと意外と時間経つのが早かったりします♪

２セット目が終わった直後、自転車降りたその場でうなだれて数分間動けなくなり強制的に『絶』の状態になってたという…

30.0km
1:00
93rpm
※10分5km(30km/h)ルール、10分以下切り捨て。
今週 60/200(分/週)
7/7まで 60/500(分/週)

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