Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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3本ローラー手放し練
7/9、雨…ローラー練。それほどテンションが上がらなかったので、『3本ローラー手放し練』と称してバランス感覚を養う遊びのつもりで回してました♪


W-up 7分
手放し練 25分
(39×19 110回/分 ゾーン1~2)
高回転トレ 5分
(39×19 125~130回/分 ゾーン2~3)
C-down 5分


手放し練の間はボトル取る時と汗を拭く時の数回手をついた程度。バランスを取るためにいつもより内股になってたため豪快に股ずれしました(*_*)

手放し練で変な癖がついてないか確認するために5分間だけ高回転トレでペダリングチェック!!変な癖どころかアブ(腹筋)で体を支えて足の付け根から始動、大腿部と下腿部はリラックス出来てていい感じ(^^)v内股気味だったのだけ矯正するイメージで終了。


遊び心から思いついた練習だけど意外といいかも(^^)♪♪


Dist 20.1km
Time 0:42


ADIOS!
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テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ

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