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Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
テキトーローラー
11/28(月)
日勤と夜勤の間に少しだけ3本を回しました。


負荷なし、リカバリーレベルで軽く。
W-UP 44×21 100rpm 5分
44×21 110~115rpm 35分

時間は決めずに気が済んだところで止めました。教科書通りでなく、体の声を聞くのも大事。
クールダウンはなし。というかトレーニングタイムの強度自体がクールダウンみたいなものなのでローラー降りてからストレッチしただけでした。


Dist 20.0km
Time 0:40
※ローラー台は10分5km(30km/h)ルール
10分以下切り捨て


【本日のお供♪】
・AKBさん

AH- AH- AH- AH-
自分に言い訳するんじゃねぇ!
AH- AH- AH- AH-
やってみなけりゃわかんねぇ!
AH- AH- AH- AH-
まっすぐ進むしかねぇ!
ずっと ずっと ずっと
歩き続けろ 決めた道を!
※AKB48『RIVER』より


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テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ

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