Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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30sインターバル実験♪
1/14(土)
夜練もして2部練になりました。


コースは湾岸道路、海浜幕張往復。例の如くウエイトジャケット3.0kg装着♪


BICYCLE CLUBの『30秒インターバルが効果絶大』という記事を読んだので早速試してみました♪


今回は、30s×5本、レストタイムは5分取るようにしました。
インターバルとレストタイムを管理するのにサイコンに気を遣ってたので踏み具合は8割ぐらいですかね?それでもけっこう脚にきました(><)
何回か同じコースとメニューを繰り返せばどこからどこまでで30sとか覚えてくるのでそうなればサイコンに気を遣わないで済むからもっとメチャクチャ出来ますね(^^)♪♪


去年はエンデューロ系レースに標準合わせて有酸素域の能力伸ばすことばかりしてたので、今年は短時間のパワーを鍛えるトレーニング方法も少しずつ取り入れていきたいですねp(^^)q


Dist 24.8km
Time 0:46
avg 32.2km/h


明日はELAのチーム練です♪ウエイトジャケットのトレーニング効果と現状の戦闘力を確認したいので久々に軽い装備で走ります!!どれくらい速くなってるかたのしみですね♪♪



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