Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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夜「練」
7/4(水)
夜ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 85rpm前後 5分
【トレーニングパート】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷① 95rpm前後 15分
※コレを1セットとして2セット、セット間のレストなし。2~3分に一回くらいの割合で15・30・60秒藻掻きを入れてその後もレストなしでもとのケイデンスに戻す。
【クールダウン】
負荷なし 5分


Dist 30.0km
Time 1:00
※10分5km換算


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7/4(水)夜ピスト3本ローラー「練」をしました。使用機材ミノウラ・アクションマグローラー【ウォーミングアップ】負荷なし 10分負荷① 85rpm前後 5分【トレーニングパート】負荷最大 70rp...
2012/07/06(金) 20:16:10 | まとめwoネタ速neo
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