FC2ブログ
Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
夜「練」
7/13(金)
夜、ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 85rpm前後 5分
【1セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷② 95~80rpm前後 15分
※最初の5分は95rpmキープ出来たけど段々タレて最後のほうは80rpmに…終わった後、自転車から降りて2~3分放心状態になりました(;^_^A
【2セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷① 95rpm前後 15分
1セット目で脚が終わったので負荷レベル①に…筋肉がミシミシ悲鳴あげてて拷問でした(@_@;)
【クールダウン】
負荷なし 5分
2セット目の終盤から雨がパラつき始めたのでクールダウンは短くして撤収。

Dist 30.0km
Time 1:00
※10分5km換算


ブログランキング参戦中
1クリックお願いしますm(__)m
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ

コメント
コメント
コメントの投稿
URL:
本文:
パスワード:
非公開コメント: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
トラックバック URL
http://azul333.blog62.fc2.com/tb.php/897-d0443484
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
トラックバック