Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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夜「練」
7/13(金)
夜、ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 85rpm前後 5分
【1セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷② 95~80rpm前後 15分
※最初の5分は95rpmキープ出来たけど段々タレて最後のほうは80rpmに…終わった後、自転車から降りて2~3分放心状態になりました(;^_^A
【2セット目】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷① 95rpm前後 15分
1セット目で脚が終わったので負荷レベル①に…筋肉がミシミシ悲鳴あげてて拷問でした(@_@;)
【クールダウン】
負荷なし 5分
2セット目の終盤から雨がパラつき始めたのでクールダウンは短くして撤収。

Dist 30.0km
Time 1:00
※10分5km換算


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テーマ:自転車ロードレース - ジャンル:スポーツ

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