Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
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7/19(木)
夜、ピスト3本ローラー「練」をしました。


使用機材
ミノウラ・アクションマグローラー


【ウォーミングアップ】
負荷なし 10分
負荷① 90rpm前後 5分
【トレーニングパート】
負荷最大 70rpm前後 5分
負荷② 95rpm前後 10分
↑↑コレを2セット。
負荷なし 120~130rpm 15分
※負荷②を15分から10分に短くしたら2セット耐えられました(^^)vしかし、これは妥協した時間なのでまだまだです。
それと、最近低回転癖がついてきたので負荷なしで高回転トレ。忘れてた股関節を早く動かす感じを思い出すイメージで。筋肉の負担が全然なくいい感じにクールダウンにもなったのでそのまま止めました。これからはコレをクールダウンにしようかな?


Dist 30.0km
Time 1:00
※10分5km換算


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