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Vuelta a el.azul
2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。
5/28 ジテツウ
5/28(火)
上野の現場へジテツウしました。

往路…京葉道路~昭和通り。
復路…R6~四ツ木回り。

やっぱり腰の様子を見ながら53×21~17でいつもより軽いギアで。

この日は朝、比較的信号に捕まらなくていい感じで心拍上げられました。
腰のほうは問題無し。というかこれだったらひたちなか2h途中で止めなくても良かったんじゃないかと疑問が…止めたのは良い判断だったと信じたい…


35.2km
1:22
獲得標高 93m


~~~~~~~~~~~~

帰宅後、ローラー回す前にパソコンで調べものをしてたらいつの間にか落ちてAM1時過ぎ…ローラー回せなかったうえに中途半端な時間に目覚めてしまい寝られなくなり、裸で寝てたので微妙に風邪っぽい症状になってしまった…

ちなみに調べてたのは『コンパクトクランク』長いことロードレースやってて始めて興味が湧きました。
何故かと言うと次に出場予定実業団レースの富士山ヒルクライム(あざみライン)を登るから。ノーマルクランクでも登り切れる自信はあります。しかし、レースレベルで登れるかと言ったら可能性は低いので(コンパクトにしたからと言ってまともに登れるかも疑問ですが)、去年のリザルトとコンパクトクランクの値段等調べてました。

値段調べてるって事はやっぱ買うんかな( ̄~ ̄;


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5/27 ジテツウ
5/27(月)
春ひたちなか翌日。早めに止めて無理しなかったから腰の痛みはそれほど重症にならずにすみました。

なので上野の現場へジテツウしました。

往路…京葉道路~昭和通り。
復路…R6~四ツ木回り。

腰の様子を見ながら53×21~17でいつもより軽いギアで。

重めのギア使ってる時は足が筋肉痛になってトレーニングしてる気に少しはなるけどそのせいで回転力が低下しました…軽いギアだと筋肉痛にならないしケイデンスと心拍数が上がる前に信号に捕まるから全くトレーニングしてる気になりません…

やっぱり平日のローラーor信号少ないところでのインターバル練は重要、今の自分はジテツウだけじゃ強くなれない!!

今の腰の状態でローラー出来るか試してみるか?

35.1km
1:26
獲得標高 98m


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5/23 ジテツウ
5/23(木)
上野の現場へジテツウしました。

往路…京葉道路~昭和通り。
復路…R6~四ツ木回り。

今日も53×14固定。
明らかに筋肉が疲労してるのが分かる状態…
おまけに連日寝不足気味で眠い(ρ_-)ノ
※オーバートレーニングではない眠気です。

故に昼休み中の30分くらいの昼寝がもの凄く深くて質の良い睡眠が取れて昼以降調子が上がってくる感じです。

復路の途中、友人お勧めの『弁慶浅草店』によりました。
DSC_0579.jpg
チャーシュー麺。
噂通りチャーシューがとろけて美味かったです(≧▼≦)そして、すりおろしニンニクをたっぷり入れて疲労回復ですp(^^)q

家の近くまで帰ってきてのシメの江戸川CRは超向かい風。53×14では50rpmくらいしか回らないのでどうしたものか考えてる時に昨日ファンライドで読んだ『ゆっくりダンシング』を思い出して実践しながら帰宅。

35.2km
1:23
獲得標高 88m


さぁこれから湾岸練だp(^^)q

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5/22 ジテツウ
5/21(火)
上野の現場へジテツウしました。

往路…京葉道路~昭和通り。
復路…R6~四ツ木回り。

昨日夜更かししてたせいで眠い(ρ_-)ノ
しかし、電車通勤と迷った結果ジテツウにしました。
今日も53×14固定。今日は特に面白い出来事や発見は無し…
という訳でいつもどれくらいのケイデンスで回してるから話すとだいたい65~75rpmで33~35km/hくらいです。信号捕まらない&路駐の車等障害物がない時はもっと回す時もあります。
でもやっぱりメインは65~75rpm。53×14くらいのギアになるとこれくらいのケイデンスでも足にきてそこそこ心拍も上がるので良いトレーニングになります♪

しかし、最近これに満足してピスト3本ローラーサボり過ぎてます(;^_^A
今日も眠いのでサボり濃厚です(ρ_-)ノ

明日は湾岸練です!!

35.1km
1:23
獲得標高 98m


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5/21 ジテツウ
5/21(火)
上野の現場へジテツウしました。

往路…京葉道路~昭和通り。
復路…R6~四ツ木回り。

朝は、一昨日の下総エンデューロの疲れ+昨日雨の中一日中外作業だったせいかあまり体調が優れなかった。しかし、絶不調まで落ちてはいないのでいつも通り53×14固定で踏張るp(^^)q

仕事中に少しずつ体調が良くなってきたので帰りは同じ53×14固定でも朝ほど辛くなかった。しかも途中から追い風のオマケつき(^^)v
江戸川渡って千葉県入ってからいつもは普通の道路走ってましたけど、今日は江戸川CR(市川側)走ってみました。
江戸川CR入るまで流れが悪くなってしまうので今まで避けてましたけど、一度入ればノンストップで10分近く踏み続けられるのでこっちのほうがトレーニングにはいいですね(^▽^)

DSC_0575.jpg
江戸川CR入口で何となく撮った一枚。

35.3km
1:24
獲得標高 79m


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